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Anti-Verspannungs-Training
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Das Training gliedert sich in folgende Bereiche auf:

Bereich I

Haltung ist nicht gleich Haltung. Damit man richtig üben kann sind Hilfs- und Kontrollübungen eingebaut.

Hier sind die meisten erstaunt und erkennen die absolute Logik hinter den Übungen. Die Grundvoraussetzung für ein Weiterüben ist zunächst einmal Alles was mit der Haltung zusammenhängt.

Mit einem häufig verwendeten Satz: "Geh aufrecht" oder "Setz Dich gerade hin", ist es nicht getan. Man muss wissen worauf es ankommt und wie man dies auch selbst kontrollieren kann.

Bereich II

Übungen bei Rücken-, Hohlkreuz-, Ischias-, Iliosakralproblemen. Schon während des Trainings können die Teilnehmer bei sich selbst die Veränderungen spüren.

So liegt die Entscheidung bei jedem selbst sein Trainingspensum zu bestimmen.

Zunächst werden die Übungen so geübt, bis man sie kann und auch ein Gefühl dafür hat. Wie lange die bei jedem dauert kann nicht im Voraus gesagt werden.

Das Trainieren selbst ist dann weniger aufwändig. Es hängt in erster Linie mit einem "daran denken" zusammen, denn mit einem echten Üben. 

Bereich III

Schulter-, Arm- oder Fingerprobleme werden von den Zusammenhängen erklärt und spezielle Übungen gelernt.Die Geschmeidigkeit und Lockerheit einer natürlichen Muskulatur wird erklärt und sofort praktiziert. Schon manche waren über die ganzen Zusammenhänge und die sofortigen sichtbaren Ergebnisse verwundert.

Diese Übungen sind nicht einfach, da die Integrierung in den Alltag nicht einfach ist.

Für manche ist es ein völlig neues Körpergefühl, so als ob die Arem nicht zu ihnen gehören. Das ist anfangs aber völlig normal und verändert sich mit dem Üben.

Bereich IV

Als die Beine laufen lernten! So könnte man es fast nennen, denn auch hierbei spielt die Körperlogik eine wichtige Rolle. Es wird gezeigt worauf es ankommt und wie man auch lange ohne Ermüdung stehen kann.

Es gibt auch Menschen die verspannte Beine haben, ohne dies selbst zu bemerken, auch hierfür gibt es Übungen um dies bewußt zu machen.

Geschwollene Beine haben oftmals auch etwas mit Fehlhaltung und Verkrampfung zu tun.

Bereich V

Der Kopfbereich bis zum Hals spielt eine große Rolle bei Verspannungen. Hierbei werden die Zusammenhänge erklärt und geübt und gezeigt worauf es ankommt.

Bereich VI

Atmung ist nicht gleich Atmung, denn hierbei lernen Sie die Zusammenhänge des Rückenmuskelaufbaus ohne iregendwelche Geräte kennen.

Schon während des Training spüren Sie die Rückenmuskulatur und erfahren, warum viele, trotz Fitnesscenter unterentwickelte Rückenmuskeln haben.

Bereich VII

Trainieren im Alltag! Man lernt die Übungen in den Alltag zu integrieren, wie dies z.B. beim Sitzen im Büro oder im Haushalt machen vorkommt.

Man lernt auch sehr schwere Gegenstände von eine Erhöhung und vom Boden zu heben, oder wie man entlasten bügel, putzt, Staub saugt, das Auto poliert, etc.

Es gibt unzählige tägliche Bewegungen und Handlungen bei denen sich, wenn man sie richtig macht, ganz automatisch die Rückenmuskeln aufbauen.

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