Die Beine und die Hüfte sind häufige Problembereich im Alter. Man sollte aber schon in jüngeren Jahren über Folgen nachdenken und vorbeugen. Besonders die Eltern und ihre Probleme sollte man genauer unter die Lupe nehmen. In den meisten Fällen imitierte man die Eltern so exakt, dass sich im Laufe der Jahre und Jahrzehnte entsprechende Probleme einstellen. Knie- und Hüftproblemen werden häufig mit Prothesen versorgt, die aber nicht ewig halten und neu operiert werden müssen. Im schlimmsten Fall erfährt man eine Amputation. Daher lieber vorher erkundigen, welche Folgen solche Operationen nach sich ziehen. Wer sich ein Auto kaufen möchte, kauft auch nicht das erst beste. Bei einem operativen Eingriff denken viele gar nicht darüber nach. Eine Operation kann man nicht mehr rückgängig machen. Seien Sie also kritisch und hinterfragen Sie - es ist Ihre Gesundheit.
Beine und Hüfte - natürliche Bewegung
Mit 73 Jahren, wie in den Bildern gezeigt, sollten auch diese natürlichen Bewegungsabläufe der Beine noch vorhanden sein. Dazu benötigen Sie keine Gymnastik, Yoga oder Ähnliches, denn das hat damit nichts zu tun.
Beine spreizen nach links
Stellen Sie sich so hin, wie im Bild gezeigt. Das eine Bein ist angewinkelt, das andere so weit wie möglich gestreckt. Sie können auch noch weiter nach unten gehen, als wie im Bild gezeigt.
Nicht nur an der Spreizung hapert es bei Vielen, sondern auch am Gleichgewicht. Ein Zeichen einer geschwächten Muskulatur.
Halten Sie den Oberkörper dann gerade nach oben. Jede Übung so gut machen, wie Sie es können. Nicht übertreiben. Mit Übung hat das nichts zu tun, sondern mit Natürlichkeit.
- Zieht es in den Beinen oder im Schritt?
- Können Sie das Gleichgewicht halten?
- Kommen Sie wieder hoch?
Beine spreizen nach rechts
Jetzt kommt die andere Seite dran. Auch junge Menschen haben mit dieser einfachen Übung, die eigentlich nur ein Test und keine wirkliche Übung ist, Probleme. Sie werden feststellen, dass Sie beide Seiten unterschiedlich empfinden. Geht es auf der einen Seite gut, funktioniert es auf der anderen Seite nicht ganz so gut.
Das Hochstrecken des Oberkörpers bereitet manches Mal noch zusätzliche Probleme. Wer Hüftprobleme hat oder bekommt, kann diese Übung nicht ausführen. Das heißt, die seitliche Spreizung ist schwer oder nicht möglich. Auch Rückenprobleme liegen dann vor. Mit gezielten Übungen können diese natürlichen Bewegungsabläufe wieder ausgeführt werden. Das heißt, nicht die hier gezeigten Übungen müssen bis zum Umfallen geübt werden, sondern sie sind ein Maßstab dafür, wie natürlich sich unsere Muskulatur entwickelt hat und noch ist.
Hüftoperationen müssen nicht sein
Bei Hüftschmerzen sollten Sie entsprechend reagieren. Bevor Sie sich zu einer Operation entscheiden, probieren Sie es lieber mit einem natürlichen Training, ohne Hilfsmittel und Geräte. Ihr Körper ist Ihr Kapital und er bestimmt über Ihr Wohlbefinden und nicht nur Ihr körperliches, sondern auch Ihr seelisches. Sich Dinge schon- oder einreden bringt und nützt nichts.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:23 - vor 163 Tagen.