Das Staunen ist groß, lernt man die Zusammenhänge kennen um das Schnarchen selbst zu stoppen. Noch größer ist das Erstaunen, wenn die ungewöhnlichen Übungen auch funktionieren, denn das tun sie.
Das Schnarchen selbst stoppen. Ein Wunschtraum? Beileibe nicht. Die natürlichste und unblutigste Möglichkeit ohne jegliche Nebenwirkungen ist das Anti-Schnarch-Training der Daub-Methode. Hier lernen Sie die wahren Zusammenhänge Ihres Schnarchens von der praktischen Seite her kennen.
Egal, wie stark Sie schnarchen, diese Methode hilft auch gegen extremes und starkes Schnarchen. Sie selbst können Ihr Schnarchen stoppen, ohne Hilfsmittel oder Geräte. Ein Schnarchen, welches durch die Wände dringt und nicht nur den Partner, sondern auch die Nachbarn belästigt. "Im Sommer ist es besonders schlimm", das kennen viele Schnarcher. Bei geöffneten Fenstern zu schlafen dringt bis zu den Nachbarn durch, die sich teilweise von dem Schnarchen mit gestört fühlen.
Praxis statt Theorie
Die ungewöhnlichen Übungen funktionieren sehr gut. Man sieht die eigenen Veränderungen, die sich langsam durch das Schnarchen gebildet haben. Bestimmte Muskelgruppen im Gesichts- und Halsbereich haben sich verstärkt und die Haut mit überdehnt.
Auch im Rachenbereich bemerkt man Veränderungen. Überstarke Schleim- oder Speichelbildung gehören hier genauso dazu wie Verspannungen im Nacken- und/oder Halsbereich. Die Auswirkungen verspannter Muskulatur sind weitreichend.
Schnarch-Hilfe selbst bestimmt
Behauptungen gibt es viele, doch ob sie stimmen steht woanders geschrieben. Wird sind daran gewöhnt, dass Hilfe immer nur von außen kommt, durch Pillen, Geräte oder Operationen. Es geht bei Vielem auch anders. Schnarchen hat nichts mit dem Alter, den Hormonen oder den Genen zu tun. Selbst Übergewicht ist nicht unbedingt dafür verantwortlich, solange es nicht absolut extrem ist. Testen Sie dazu Ihren BMI-Wert bei uns, ob Sie trotz Übergewicht das Schnarchen eindämmen können. BMI-Wert-berechnen
Das Gaumensegel flattert beim Schnarchen hin und her, es bildet sich Schleim und dadurch entstehen die Schnarchgeräusche. Das Flattern des Gaumensegels allein würde diese Lautstärke aber nicht erreichen. Dazu bedarf es einfach mehr.
Die Muskeln sind zu einem Großteil daran beteiligt. Bisher geht man davon aus, dass erschlaffte Muskeln hauptsächlich diese Schnarchgeräusche auslösen. Die Lautstärke wird von verspannten Muskeln in Verbindung des Atemstroms erzeugt. Die Lautstärke selbst kann aber nicht daher rühren. Ohne große Anstrengung klingt eine normale Sprechlautstärke in einem leeren und kahlen Raum lauter als in einem gedämpften Raum. Erschlaffte und deshalb stark bewegliche Muskeln können niemals eine solche Lautstärke erzeugen.
Jeder Nicht-Schnarcher kann Schnarch-Geräusche simulieren. Das ist kein Problem. Es ist nur etwas unangenehm. Umgekehrt geht es genauso. Man kann lernen sein Schnarchen wieder zu stoppen.
Schnarch-Kontrolle im Schlaf?
Immer wieder stellen Teilnehmer anfangs die Frage, wie man denn das Schnarchen eindämmen kann, wenn die Kontrolle im Schlaf nicht vorhanden ist. Die Antwort dazu ist einfach. Das Unterbewusstsein ist kein "Erfinder". Viele verstehen das falsch und dichtem dem Unterbewusstsein alles mögliche und unmögliche an. Gewohnheiten gehen ins Unterbewusstsein über. Tests haben das bestätigt.
Traumwandler können vieles
An Tankstellen wurde beobachtet, dass Menschen im Schlafanzug den Tank füllen, bezahlen und dann wieder abfahren. Erst durch genauere Beobachtung wurde festgestellt, dass es sich um Schlafwandler handelt. Andere haben ihre Wohnung geputzt oder andere Dinge veranstaltet. All das hat etwas mit Gewohnheiten zu tun. Der Spruch "Ich fahre im Schlaf Auto", gewinnt hier wieder eine ganz andere Bedeutung.
Auto fahren, Handgriffe lernen oder gewisse Techniken im Sport einüben wird im Laufe der Zeit zur Gewohnheit. Einmal gelernt funktioniert es einfach - es ging ins Unterbewusstsein über.
Genauso ist es auch mit den Übungen des Anti-Schnarch-Trainings. Das Training geschieht hauptsächlich über ein "daran denken" und ein "sich korrigieren". Das genügt, beherrscht man die Übungen einigermaßen.
Einfach in den Alltag integrieren
Um das Schnarchen zu stoppen sollte man lernen einfach die Übungen in den Alltag zu integrieren. Man muss weder seine Arbeit unterbrechen noch sich großartig zurückziehen. Manche Übungen sieht man nicht, einige kann man immer wieder zwischendurch oder in unbeobachteten Momenten ausführen. Das Üben ist also kein Problem und kein unnötiger Aufwand.
Unbewusst gewöhnt man sich sehr schnell daran und der Körper reagiert auch im Schlaf darauf. So stellt sich das Schnarchen immer mehr ein. Der eine muss mehr üben, der andere weniger, wichtig ist die Konstante und das dran bleiben. Über den Tag verteilt ist es nur wenig Aufwand.
Es ist immer wieder ganz erstaunlich zu sehen, wie schnell man ohne großen Aufwand selbst sein Schnarchen stoppen kann. Die ersten Erfolge lassen bei Vielen nicht lange auf sich warten. Wer sein Schnarchen selbst beheben will ohne auf andere oder Geräte angewiesen zu sein, ist dieses Anti-Schnarch-Training die richtige Alternative. Sie hilft wirklich und Sie lernen viele Zusammenhänge kennen, die sie vorher nicht wussten.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:23 - vor 74 Tagen.