Wieviele Stunden Schlaf braucht man um fit und ausgeruht aufzuwachen? Dafür gibt es kein Grundrezept und es kann auch nicht mit Geräten gemessen werden. Es gibt Menschen mit geringem Schlafbedürfnis und solche mit erhöhtem. Ständig neigen Menschen dazu alles zu kategorisieren und in Normen festzulegen. Doch wie sollte das beim Schlaf gehen?
Ich kann von meiner Erfahrung sprechen. Früher benötigte ich viel mehr Schlaf und war morgens nicht immer fit und ausgeruht. Seit ich meine Verspannungen los geworden bin hat sich auch beim Schlaf einiges geändert. Einschlafen konnte ich schon immer gut, durchschlafen auch. Doch gibt es auch darin einige Unterschiede.
Je verspannter ein Mensch ist, desto schwerer schläft er ein und desto unruhiger ist sein Schlaf. Oftmals kommt ein häufiges Aufwachen hinzu und ein Einschlafen fällt danach sehr schwer. Bei Familienangehörigen kann man ähnliche Schlafmuster feststellen, denn auch diese entstehen durch die Übernahme von unangenehmen Verspannungsmustern. Hierzu finden Sie auch interessante Erkenntnisse zum Thema Fehlhaltung.
Bei einem leichten Schlaf ist man nach wie vor unausgeruht, hat man nur 5 oder 6 Stunden geschlafen. In einem solchen Fall benötigt man locker 8 bis 9 Stunden Schlaf.
Je tiefer die Schlafphase, desto weniger Stunden Schlaf benötigt man. So kommt man hier mit 5 oder 6 Stunden Schlaf oder kurzzeitig auch mit 4 Stunden Schlaf aus. Schläft man länger fühlt man sich eher gerädert und müde.
Auch Freude oder Begeisterung haben Einfluss auf den Schlaf, denn in solchen Fällen benötigt man auch weniger davon.
Kann man Schlaf nachholen?
Früher konnte ich es nicht, heute sage ich ja. Es kommt aber auf den Menschen selbst und seine Verspannungsmuster an. In jungen Jahren konnte ich zwar auch eine Nacht durchmachen, war danach aber 3 Tage wie gerädert und konnte so viel schlafen wie ich wollte, das sich gerädert fühlen durch den Schlafentzug verschwand nicht.
Heute kann ich Schlaf nachholen. Bei einer durchgemachten Nacht fühle ich mich zwar müde, aber nicht erschöpft. Gehe ich früher ins Bett, bin ich am nächsten morgen wieder fit. Diesen Zustand kannte ich lange Zeit nicht, finde den jetzigen aber angenehmer.zurück nach oben