Sie haben einen Rundrücken? Vielleicht möchten Sie wissen, wie natürlich Sie sich noch bewegen können. Natürliche Bewegungsabläufe erfordern keine Gymnastik oder Sport, sie sind so angelegt und können ohne irgendwelche Vorübungen ausgeführt werden. Bei einem Rundrücken werden diese Bewegungsabläufe immer eingeschränkter.
Viele wollen oder können es nicht wahrhaben und versuchen mit Gewalt die Übungen auszuführen. Damit hat es aber gar nichts zu tun, denn es wird dadurch nicht besser. Diese Übungen kann jeder, ohne Schwierigkeiten ausführen, der noch seine natürliche Beweglichkeit besitzt. Sind die Muskeln richtig entwickelt und werden sie richtig benutzt, dann fallen Ihnen die folgenden Übungen leicht. Falls nicht, haben Sie sich schon etwas von der Normalität entfernt und verspannt. Dies hat nichts mit dem Alter zu tun, das ist lediglich eine Ausrede.
Gestreckt die Arme hoch
Beide Arme werden wie im Bild gerade nach oben gestreckt. Beide Arme berühren die Ohren. Im Normalfall kann man die Arme sogar noch gestreckt nach hinten bewegen. Je nach Grad des Rundrückens funktioniert dieser Test mehr oder weniger gut oder schlecht.
Im linken Bild sieht man den Normalzustand. Die Arme werden gerade nach oben gestreckt und man kann auch die Finger anfassen.
In den rechten Bildern sind die typischen Armstreckungen bei einem Rundrücken oder auch bei Schulterverspannungen eingeschränkt. Man kann die Arme nicht mehr gerade nach oben strecken. Teilweise mehr, teilweise weniger, je nach Grad der Verspannung.
Gymnastik bringt keine Besserung, sie verschlimmert eher noch das Ganze. Im Laufe der Zeit werden diese Bewegungseinschränkungen, je nach Grad des Rundrückens immer schlimmer. Viele bekommen schon frühzeitig Verdickungen an den Fingergelenken, die mit Ablagerungen von Harnsäure zu tun haben, sog. Polyarthritis. Dies hat nichts mit der Nahrungsaufnahme zu tun, sondern nur mit den Verspannungen, die Durchblutungsstörungen erzeugen und daher in den Fingerspitzen zu diesen Ablagerungen führen. Diese Ablagerungen gehen bei richtigem Üben wieder langsam zurück.
Test an der Türe stehen
Wie stark Ihr Rundrücken oder auch manche Schulterverspannung ist erkennt man leicht. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Türe. Die Beine leicht angewinkelt und etwas in der Hocke stehend. Wie groß ist der Abstand vom Kopf zur Türe? Nur darum geht es, nicht darum den Kopf künstlich an das Türblatt zu drücken. Im Linken Bild sieht man deutlich diesen Abstand. Der Rücken hat sich durch Fehlhaltung deformiert und die Wirbel verändert, so dass ein normales Stehen an der Türe nicht mehr möglich ist. Bei starken Schulterverspannungen ist dies ähnlich.
Finger hinten kreuzen und halten
Früher sind viele Menschen so spazieren gegangen und haben die Hände hinter dem Rücken gekreuzt. Können Sie das auch? Eigentlich kein Problem, doch für jemanden mit einem extremen Rundrücken schon. Man bekommt die Finger nicht zusammen. Bei einem normalen Rücken bereitet diese Test-Übung keinerlei Probleme. Bei starken Schulterproblemen ist dies auch nicht mehr möglich.
Rundrücken von hinten und seitlich betrachtet
Bei einem Rundrücken sind die Schulterpartien ausladender und breiter. Ähnlich den deformierten und überproportionierten Schultern eines Bodybuilders. Es liegen ähnliche Verspannungsmuster vor, auch beim Bodybuilder. Mädchen in der Pubertät haben eine schmale Taille, weil der obere Rücken ausladend ist und einen Schwachpunkt im mittleren Rückenbereich ergibt. Hier tauschen meist auch später die Schmerzen auf.
Im rechten Bild sieht man deutlich das bei einem Rundrücken typische Hohlkreuz. Dieser Rundrücken ist nicht sehr extrem, wird aber auch im Laufe der Jahre ausladender macht man nichts dagegen. Mit Sport oder Krafttraining schadet man sich mehr, als dass es nützt. Nach Jahren Krafttraining oder Besuch im Fitnesscenter kommen weitere Probleme hinzu, wie Schwindel, Schmerzen, Rückenprobleme. Man denkt nicht daran, dass dies vom Fitnesscenter sein könnte, denn das würde ja sooo gut sein. Leider ist diese falsche Meinung weit verbreitet und sie ist lediglich eine Behauptung, die nichts mit Wissen zu tun hat.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:23 - vor 163 Tagen.