Das Meniskus-Training beinhaltet noch mehrere Verspannungsmuster und Symptome. Dazu gehören:
- Hüfte & Hüftschmerzen
- Hallux
- Senk-, Spreiz-, Plattfüße
- Rückenprobleme, Hohlkreuz
- vermeintlicher Beckenschiefstand
- vermeintliche Beinlängendifferenz
- Beinkrämpfe
- X-Beine
- O-Beine
Bei starkem Übergewicht ab ca. 35/40 kg über Normalgewicht, ist zwar ein Training möglich, aber doch wesentlich schwieriger. Die Beine werden durch das Übergewicht auseinandergedrückt und Knie und Hüfte belastet. Hier sollte man das Gewicht reduzieren.
Meniskus- & Knie-Training Inhalt:
Erlernen neuer Bewegungsabläufe, die das Gehen, Stehen und Treppen gehen betreffen. Erlernen der Zusammenhänge der persönlichen, individuellen Symptome und Schmerzen. Schon während des Training spürt man die Entlastung der Knie. Man übt in die Schmerzfreiheit hinein. Tritt Schmerz auf, macht man etwas falsch.
Das Training erfordert eine hohe Konzentration und ist deshalb anstrengend. Nach dem Training ist Disziplin und Durchhaltevermögen dringend erforderlich. Nach einigen Wochen (1-3) ist wieder ein leichtes und kontrolliertes Laufen möglich. In der Anfangsphase so wenig wie möglich laufen, dafür aber so oft wie möglich üben. Anfangs kann eine Knieschwäche vorhanden sein, so als ob die Kraft im Knie fehlen würde.
Meniskus- & Knie-Training - Trainings-Möglichkeiten:
Einzeltraining:
Leichte Meniskus-Probleme oder rechtzeitige Vorbeugung:
1 x 3 Std. - Preis 240,00 €
Danach sollte konsequent geübt werden.
Mittlere Meniskus-Probleme bei Ausfransung oder Gehschmerzen:
1 x 3 Std. und 1 x 2 Std. - Preis insgesamt 400,00 €
Hier ist eine Kontrolle notwendig, damit sich keine Fehler einschleichen.
Starke Meniskus- und/oder Knieprobleme bei Schwellungen und geringer Gehfähigkeit
2 x 3 Std. - Preis 480,00 €
Der Abstand zwischen den Trainingseinheiten beträgt ca. 4-8 Wochen.
Gruppentraining: findet nur auf Anfrage statt ab 2 Personen
Leichte Meniskus-Probleme oder rechtzeitige Vorbeugung:
1 x 3 Std. - Preis 120,00 €
Danach sollte konsequent geübt werden.
Mittlere Meniskus-Probleme bei Ausfransung oder Gehschmerzen:
1 x 3 Std. und 1 x 2 Std. - Preis insgesamt 200,00 €
Hier ist eine Kontrolle notwendig, damit sich keine Fehler einschleichen.
Starke Meniskus- und/oder Knieprobleme bei Schwellungen und geringer Gehfähigkeit
2 x 3 Std. - Preis 240,00 €
Der Abstand zwischen den Trainingseinheiten beträgt ca. 4-8 Wochen.
Das Training kann auch am Wochenende stattfinden. Knieprobleme entstehen durch Fehlhaltung und falschen Gehbewegungen sowie Gehbelastungen. Der Meniskus ist der Puffer, der bei Operationen lediglich entfernt wird, wozu auch Meniskusrisse zählen.
Dieses Training ist natürlich und geschieht ohne Hilfsmittel. Sie sollten sämtliche Einlagen oder "Wackelschuhe" nicht benutzen. Es gibt keine Beinlängendifferenzen, sowie Beckenschiefstände. Das sind Muskelauswirkungen, die man selbst beheben kann und die bei Knieproblemen auch behoben werden müssen.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:23 - vor 162 Tagen.