"Laufen Sie nur oder fahren Sie Fahrrad, manchmal hilft es", so lautet die weit verbreitete Meinung. Die ist absolut falsch. Wer allgemeine Knie- oder Meniskusprobleme hat und vielleicht sogar schon ein geschwollenes Knie aufweist, sollte dringend seine Bewegungen einschränken. Die Probleme kommen genau daher. Nur weil es manchmal nicht schmerzt oder beim Fahrradfahren keine Probleme bestehen ist eine Fehlbelastung dennoch vorhanden und ändert sich nicht bei irgendwelchen Tätigkeiten.
Jahrzehntelange Fehlbelastungen drücken auf die Knie, denn sie müssen das gesamte Körpergewicht abfedern. Jeder Schritt belastet die Knie. Doch es sind nicht nur die Knie beteiligt, es gehört weit mehr dazu. Der Rücken, die Hüfte und die Füße sind hier mitbetroffen und schon frühzeitig kann man Veränderungen erkennen.
Vorbeugung ist besser als Schmerzen. Das vielzitierte durch die Gegend laufen belastet die Knie frühzeitig. Wer in einem hügeligen Gelände läuft wird schon bald feststellen, dass seine Knie schmerzen. Es liegt nicht an den Knien, sondern an der Fehlbelastung.
unsere Knie halten viel aus, auch sehr lange Zeit, doch irgendwann kommt der Schmerz. Kleinste dauerhafte Verschiebungen, die schon in Rücken, Bein und Hüfte beginnen zeigen schmerzhafte Symptome.
Gerade bei Menschen die viel Sport treiben ist ein Training wirklich anzuraten. Wer viel läuft bis hin zu Marathon kann mit meiner entwickelten Technik wesentlich besser laufen und stellt dies bald in der Praxis fest durch:
- Das Laufen ist leichter
- Die Kraftanstrengung wird nur auf das Notwendigste reduziert
- Das Laufen wird kraftvoller und schneller
- Muskulatur und Kraft baut sich in den Beinen optimal und ohne Krafttraining auf
Doch auch andere Sportarten profitieren von diesem Training, denn in vielen Sportarten sind Knie und Beine beansprucht. Dazu gehören alle Ballarten, wie Tennis, Tischtennis, Squash, Fußball, Baseball, etc. aber auch Schwimmen und Geräteturnen. Hierbei werden die Knie und Beine auch entsprechend benutzt. Die Verletzungsgefahr wird reduziert, da sie auf starken Verspannungen beruht, die das Verletzungsrisiko erhöhen.
Viele Sportler, die sich selbst unnötig unter Druck setzen, weil sie sich selbst etwas beweisen wollen, oder glauben, dass andere etwas von ihnen erwarten, verletzten sich häufig. So entstehen ganze Verletzungsserien, weil man nicht mehr aus dieser verkrampften Haltung herauskommt und nicht weiß, wie es anders geht. So verletzt man sich nicht erst beim Wettkampf, sondern oft auch schon beim Training. Ein Teufelskreis, den man selbst nicht bemerkt. Besonders der Hochleistungssport könnte von meiner Methode enorm profitieren.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:23 - vor 162 Tagen.