Anfang 2004 wurde die Idee geboren, Übungen gegen das Schnarchen zu entwickeln. Im Bekanntenkreis kam man zufällig auf das Thema Schnarchen. Der Anstoß dafür wurde geboren und aus einer zunächst lustigen Diskussion entwickelte sich ein ernsthaftes Thema. Jeder berichtete über seine Erfahrungen und Erlebnisse. Die häufigsten Erlebnisse brachten rasche Ernüchterung, angefangen von der Nasenscheidewandkorrektur bis hin zur Gaumensegel-Operation.
Diese Operation hatte anfangs zwar geholfen, aber nach und nach war das Schnarchen wieder zurückgekehrt und lautstark wie eh und je. Dieses Thema wurde im Bekanntenkreis anfangs nur so aus Spaß geführt, doch bald diskutierte man auch ernsthaft darüber. Vieles hatten sie schon ausprobiert. Angefangen von Ölen über Schlafunterlagen bis hin zu Bissschienen. Einen richtigen Schnarcher kann das nicht verunsichern. Geholfen hatten die ausprobierten Dinge nichts oder nur die ersten Wochen und dann war Alles wie eh und je. Besonders die extreme Schnarch-Lautstärke ist für den Partner sehr nervend und belastend.
Damals leitete ich noch eine private Gesangsschule und so wurde an mich die Frage gestellt, ob ich denn nicht etwas „erfinden“ könnte. Mein Tätigkeitsfeld wäre ja schließlich der Halsbereich, dort, wo die nächtlichen und sehr lästigen Geräusche gebildet wurden.
Übungen gegen das Schnarchen entwickeln - geht das überhaupt?
Damals leitete ich noch eine private Gesangsschule und so wurde an mich die Frage gestellt, ob ich denn nicht etwas „erfinden“ könnte. Mein Tätigkeitsfeld wäre ja schließlich der Halsbereich, dort, wo die nächtlichen und sehr lästigen Geräusche gebildet werden. "Ja", das könnte ich versuchen. Doch damals wusste ich noch nicht, wie schwierig es wirklich war. Ich versprach daraufhin, mir die Sache zu überlegen. Vielleicht gäbe es eine Möglichkeit mittels spezieller Übungen das Schnarchen einzudämmen. Kein Mensch ist schließlich schnarchend auf die Welt gekommen. Man hat es sich im Laufe der Zeit erworben. Das war meine Überlegung. Und das mit dem Alter und den Hormonen glaubt ich sowieso nicht, denn dann müsste jeder ab einem gewissen Alter oder mit einem bestimmten Übergewicht schnarchen. Das ist aber nicht der Fall.
So legte ich mich ins Zeug und machte mich schlau, was denn die Schnarchgeräusche verursachen würde. Im Internet fand ich Erklärungen darüber, dass die Zunge nachts zurückfallen und die Rachenmuskulatur erschlaffen würde. In Verbindung mit der Atmung finge das Ganze zu flattern an und würde so die Schnarchgeräusche erzeugen, teilweise auch sehr laut. Das hatte ich mir auch so schon gedacht. Somit gab es wohl keine weiteren neueren Erkenntnisse oder Ergebnisse.
Viel Interessanter war, was gegen das Schnarchen Alles angeboten wurde. Angefangen von Ölen über Kieferschienen, Schlafunterlagen bis hin zu elektrischen Geräten. Es war erschreckend, dass für eine solch kleines, flatterndes Gaumensegel soviel an Mitteln und Geräten angeboten wurde.
Was soll ein Schnarcher tun?
Schnarchen ist ein Symptom
Die Ursache des Schnarchens liegt nicht in den Symptomen, wie Gaumensegel, Zäpfchen, Zunge, Unterkiefer. Ein Zusammenspiel verschiedener Muskeln spielt dabei ein Rolle, denn nur durch dieses Wissen und konsequentes Üben, kann das Schnarchen eingedämmt werden. Anti-Schnarch-Training
Als Schnarchender wusste man gar nicht, was man von den vielen Angeboten gegen Schnarchen halten sollte. Es wirkte eher merkwürdig, dass für eine so einfache Erschlaffung, wie sie beschrieben wurde, so viele unterschiedliche Dinge angeboten wurden. Das erschien mir etwas seltsam. Gäbe es nämlich eine gute und dauerhafte Lösung, dann müsste man nicht hunderte von anderen Dingen anbieten. Ich hatte zwar schon von meinen Bekannten erfahren dass unzählig viel auf dem Markt angeboten wurde, aber ich konnte es nicht ganz glauben. Erst jetzt sah ich es schwarz auf weiß.
Mein Interesse war so noch mehr geweckt und vielleicht gab es wirklich eine Möglichkeit mittels Übungen dem Schnarchen dauerhaft ein Ende zu setzen. So betrachtete ich verschiedene Rachenräume, Zungen, Gaumen und Kiefer. Irgendwo musste der Unterschied liegen zwischen einer schnarchenden Person und einer nicht schnarchenden.
Ich benötigte mehrere Monate um Übungen auszuprobieren, zu testen und für gut zu befinden. Doch wusste ich nicht, ob das Üben am Tage auf den nächtlichen Schlaf oder besser gesagt auf das nächtliche Schnarchen eine Auswirkung haben könnte. Nachts kann man sich ja nicht kontrollieren.
Aus meiner Erfahrung heraus wusste ich aber, dass sich Übungen sehr wohl ins Unterbewusstsein einprägen. So funktioniert das Gehirn, denn ohne Erinnerung gäbe es kein Gedächtnis und man könnte nichts lernen und auf Dauer auch behalten. Mit Gesangsübungen ist es ja nicht anders. Es sind technische Übungen, die eine Stimme umtrainieren und so ihren Klang, das Volumen, den Stimmumfang und den Stimmausdruck beeinflussen.
Eine schlechte Gewohnheit umzutrainieren nennt man Technik. Wenn man weiß wie es geht, liegt es nur an jedem selbst dies zu ändern.
Können & Wollen
"Ich kann nicht", sagt der Ungeduldige oder ist eine Ausrede bei Desinteresse.
"Ich will nicht" - ist reines Desinteresse, aber klar definiert.
Ungeduld spielt im heutigen Leben eine immense Rolle. Alles muss schnell erledigt sein. Schmerzen, Übergewicht, Fähigkeiten - der Schlüssel kann ja nur im AUSSEN liegen, denn wir sind frei von Fehlern. - Wer`s glaubt!
Ein Beispiel das jeder kennt, ist das Autofahren lernen. Anfangs hat jeder große Schwierigkeiten mit den Gängen, der Kupplung, der Beobachtung und Konzentration. Nachher ist es ein einfacher Vorgang, der sich so ins Unterbewusstsein eingeprägt hat und deshalb automatisch abläuft. So wurden Menschen beobachtet, die tatsächlich im Schlaf Auto fuhren. Im Schlafwandeln nennt man auch Somnambulismus und tatsächlich führt der Mensch ganz gewöhnliche Dinge aus, die er sonst im täglichen Leben auch macht.
Akkordarbeiter verrichten ihre Arbeit oh/ne nachzudenken, vermeintlich automatisch. Was anfangs schwer fällt, wird im Laufe der Zeit verinnerlicht. Lernen kann man Alles und jeder kann es. Der einzige Unterschied liegt in der Zeit, dem Interesse, dem Durchhalten und dem Wollen.
So machte ich mich ans Werk uns suchte nach Übungen gegen das Schnarchen.
Letzte Aktualisierung: 11.12.2011 - 12:22 - vor 160 Tagen.