Die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst ist die stabile Stütze. Die Beweglichkeit wird erreicht über die Muskulatur, Bänder und Sehnen. Die Versorgung erfolgt über die Nerven und Blutgefäße. Veränderungen des gesamten komplexen Systems erzeugt Schmerzen, Deformationen und Unterversorgungen. Sind bereits Symptome vorhanden so kann sich jeder nur selbst dauerhaft helfen.
Die Bandscheibe ist der Puffer zwischen zwei Wirbeln. Sie sind so positioniert, dass sich die Wirbelsäule flexibel bewegen kann. Die Bewegung erfolgt über die Muskulatur. Durch Fehlhaltung und falsche Bewegungsabläufe werden Muskeln anders belastet als dafür vorgesehen. Dies ist auch äußerlich sichtbar und eine solche Entwicklung dauert Jahre und entsteht in kleinen, fast unmerklichen Schritten.
Unsere Wirbelsäule - ein Kraftpaket
In unserer heutigen Zeit bekommt man immer mehr das Gefühl, als ob unser Körper eine Fehlkonstruktion der Natur wäre. Mit Hilfsmitteln, Sport oder Gymnastik sind viele der Meinung das Beste für Ihre Wirbelsäule zu tun. Treten dennoch Schmerzen auf, hält man die tägliche Arbeit für den Übeltäter. So halten sich Gerüchte "Arbeit macht krank" unbeirrbar und hartnäckig, ändern aber nichts an den immer häufiger auftretenden Problemen, denn jeder 2. litt schon unter Rückenbeschwerden. Glaubt man den häufigen Aussagen, dann schadet einseitige Arbeit. Tägliches Sitzen ist demnach schlecht. Schwere körperliche Arbeit ist schädlich. Dauerndes Stehen oder Gehen ist ebenso falsch. Dem kann man entgegen wirken und täglich ein paar Minuten Gymnastik machen. Mit ein wenig logischem Nachdenken kann jeder wohl selbst darauf kommen, das das bestimmt nicht sein kann. In welcher Relation stehen 8 Std. Arbeit zu 10 oder 20 Minuten Sport oder Gymnastik. Toll, wenn Alles so einfach wäre. Ein bischen Gymnastik und alle Rückenschmerzen sind weg. Schön wär`s. Bei den vielen Gymnastikübungen, die in jeder Zeitschrift und in Büchern angepriesen werden, sollte es doch bestimmt keine Probleme mehr geben. Man müsste vor Gesundheit nur so strotzen. Das Gegenteil ist aber der Fall, die Problematik wird immer schlimmer. Und immer häufiger werden Operationen angepriesen bei Bandscheibenproblemen. Wer das will kann es tun, wer nicht, kann den Weg der Natürlichkeit wählen.
Die gesamte Muskulatur im Körper hängt zusammen und kann nicht in irgendwelche Teile zerlegt oder zergliedert werden. Man kann keinen einzigen Muskel auf- oder abbauen um nicht andere Muskeln zu beeinflussen. Bei extremen Rückenschmerzen ist fast der gesamte Körper in Mitleidenschaft gezogen und eine falsche Bewegung und es durchfährt einen wie ein Stromschlag. Angst macht sich breit und statt Lockerheit entsteht eine Verkrampfung. Je schlimmer die Schmerzen, desto stärker die Verkrampfung. Doch wichtig ist, wie solche Dinge überhaupt entstehen können.
Was machen wir falsch bei unserem Rücken?
Sie sitzen den ganzen Tag? Sie arbeiten schwer oder leicht körperlich? Kein Dilemma und vor allen Dingen kein Grund für Rückenbeschwerden. Die statische Belastung ist für die Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung. Es kommt nicht darauf an wie lange Sie sitzen, sondern wie Sie sitzen. Dabei spielt der Stuhl nur eine untergeordnete Rolle das Know-how und das gewusst wie, worauf es ankommt ist maßgebend. Ein gerader Rücken ist noch lange kein gerader Rücken. Hauptsächlich halten die meisten unbewusst Muskeln fest und verspannen. Die Muskulatur verliert so nicht nur die Elastizität und Beweglichkeit, es kommt auch zu Durchblutungsstörungen. Die meisten wissen nicht, dass ihre Muskelanspannungen zusätzlich zu Durchblutungsstörungen in ihren Armen und Beinen führen, besonders erkennbar bei Frauen durch ständig kalte Hände und Füße.
Wer sich selbst helfen möchte muss lernen seine alten Muster abzulegen. Das erfordert Kontrolle und zwar so häufig wie möglich. Ich muss mich an meinem Arbeitsplatz darauf konzentrieren WIE ich sitze und nicht nur dass ich sitze. Damit entlaste ich die Wirbelsäule und die Muskulatur kann wieder so arbeiten, wofür sie konzipiert wurde. Ich kann feststellen durch Anfassen, ob ich die Rückenmuskeln benutze. Das kann ich auch am Arbeitsplatz machen, denn es dauert nur wenige Sekunden.
Unsere Wirbelsäule ein Wunder an Perfektion
Die Halswirbelsäule stützt unseren Kopf, der mit fast 4 kg Gewicht recht schwer ist. Kleine Fehlhaltungen lassen Muskeln unnötig anspannen. Leider sieht man nur noch ganz wenige Menschen, die ihre Natürlichkeit erhalten haben. Die meisten haben eine Fehlhaltung und Fehlbewegung und leiden so unter vielen Symptomen, die nicht sein müssen. Die Wirbelsäule ist so konzipiert, dass sie Stöße, Schläge, Sprünge abfangen kann und auch entsprechend viel Kraft aufbauen kann. Mit dem Rücken kann man viele Gegenstände verschieben und heben und das ganz ohne jegliche Anstrengung.
Es gibt 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel. Diese Wirbelkörper sind frei beweglich. Kreuzbein und Steißbein sind zusammengewachsen. Das Kreuzbein besteht aus 5 Wirbeln und das Steißbein aus 3 bis 5 Wirbeln (meistens 4 Wirbeln), die miteinander zusammengewachsen sind. Die frei beweglichen Wirbel werden zum Steißbein hin dicker und kräftiger.
Die 7 Halswirbel (Pars cervicalis) werden mit C1 bis C7 bezeichnet. Der erste Wirbel, worauf der Schädel sitzt ist der C1 auch Atlas oder Nicker genannt. Der zweite Halswirbel ist der C2 auch Axis oder Dreher genannt. Die Namen leiten sich von den Bewegungsarten ab. Der 7. Halswirbel wird als Vertebrat Prominenz, vorstehender Wirbel, bezeichnet. Sein Dornfortsatz ist etwas länger als die der anderen Halswirbel und steht etwas heraus, was man auch fühlen und sehen kann. Hier bildet sich bei den meisten der sogenannte "Witwenbuckel", eine unschöne Muskel- und Fettansammlung, die durch Fehlhaltung entsteht. (auf das Bild klicken zum Vergrößern)
Die 12 Brustwirbel (Pars thoralis) werden mit Th1 bis Th12 bezeichnet. An ihnen befindet sich auch der Brustkorb. Jede Rippe ist mit einem Querfortsatz jedes Brustwirbels über ein kleines Gelenk verbunden. Beim Atmen bewegen sich die Rippen mit. Die Brustwirbelsäule ist durch die Verbindung der Rippen nicht so beweglich. In diesem Bereich sitzen viele Fehlhaltungen und Fehlbewegungen, die erst mit zunehmendem Alter zu Beschwerden führen, aber schon in der Kindheit entwickelt werden. Brustwirbel können sich durch falsche Bewegungen und falscher Benutzung der Muskulatur unter Krafteinwirkung häufig leicht verschieben. Ein ständiges Einrenken ist die Folge. Bei richtiger Benutzung der Muskulatur hält die Muskulatur die Wirbel in Position und sie verschieben sich nicht mehr. Das ist lediglich ein technischer Vorgang, der etwas Übung erfordert um den neuen Bewegungsablauf in den Alltag zu integrieren. (auf das Bild klicken zum Vergrößern)
Die 5 Lendenwirbel (Pars lumbalis) werden mit L1 bis L5 bezeichnet. Sie sind kräftig und beweglich. Hier sitzen deshalb auch die meisten Probleme und Bandscheibenvorfälle. Auch die Rückenmuskulatur ist bei den meisten, trotz Rückenschule oder Gerätetraining, schwach und unterentwickelt. Dafür ist die Brustwirbelsäule mit verantwortlich und mittels kleiner Tests kann man schnell feststellen, ob jemand die Rückenmuskulatur in der Höhe der Lendenwirbelsäule überhaupt benutzt und somit aufbaut. Immer wieder besteht Erstaunen darüber, wenn Teilnehmer erkennen, dass Ihre Rückenmuskeln trotz Training eher schwach entwickelt sind. Kein Wunder, wenn hier Probleme entstehen. Die liegen aber nicht an der täglichen Arbeit, egal ob sitzend oder körperlich belastend, sondern an der falschen Benutzung dieser. (auf das Bild klicken zum Vergrößern)
In diesem Bereich befindet bei manchen auch ein Hohlkreuz und belastet so die Wirbelsäule, was zu häufigem Hexenschuss bis hin zur Ausstrahlung in die Beine, Knie und dem Iliosakralbereich führt. Bei Frauen kommen starke Menstruationsbeschwerden hinzu, sowie eine stark entwickelte und unproportional wirkende Pomuskulatur. Das muss nicht sein und kann man korrigieren.
Das Kreuzbein besteht aus 5 Wirbeln, die miteinander zusammengewachsen sind. Danach folgt das Steißbein welches häufig aus 4 Wirbeln aber manches Mal auch aus 3 bis 5 Wirbeln besteht, die ebenfalls mit dem Kreuzbein zusammengewachsen sind. Das Iliosakralgelenk ist ein Zusammenhalt von innerem Beckenbereich und Kreuzbein. Hier sitzen häufig ein- bis beidseitige Schmerzen mit Ausstrahlung in die Beine, was häufig fälschlicherweise als Ischias bezeichnet wird. Eine richtige Korrektur führt zu sofortiger Schmerzfreiheit. Diese Korrektur muss aber trainiert und geübt werden, damit sie in den Alltag integriert werden kann. Bei falscher Einstellung ist der Schmerz sofort wieder vorhanden, ein Zeichen der eigenen Fehlhaltung.
Letzte Aktualisierung: 06.03.2012 - 02:16 - vor 73 Tagen.